北京古楼疑难病研究院   刘长承  心肾内科
　　在目前由于各种原因让很多人出现肾脏疾病，而肾脏对于身体来讲是尤为重要的，在发生疾病后会带来极大的影响，因此有很多人都害怕自己出现肾脏疾病，都想采取一些措施来帮助养护肾脏，其实想要养护肾脏只要牢记几个三字诀就可以。

　　要想养护好肾脏，一定要做到这4点!

　　一、勤喝水

　　经常喝水能够促进身体尿液的排出，而尿液在排出的时候，能将膀胱以及肾上多余的毒素和垃圾排出体外。所以在平时要让自己多喝水，不要等到口渴的时候再喝，一般等到出现口渴是说明身体已经到了极度缺水的状态，多喝水对于想要养肾的人来讲，能够更好的保护肾脏，而且一些患有慢性肾脏疾病的人群多喝水也能够帮助治疗病情。

　　二、慎用药

　　虽然药物可以帮助治疗一些疾病，但现在有很多人在出现一些疾病，就会让自己随意服用一些药物，却不知药物虽然能够有效治疗疾病，但它所存在的一些毒副作用会经过肾脏并且停留在肾脏，对肾脏带来极大的伤害。所以在出现疾病的时候不要盲目让自己服用药物，在平时也不要让自己随便服用一些保健药品。

　　三、不憋尿

　　很多人都有憋尿的习惯，却不知长时间憋尿会让尿液回流到肾脏，而尿液中有大量的细菌和病毒，在回流到肾脏的时候会让这些细菌病毒停留在肾脏中，导致肾脏受到影响。所以在平时有尿意的时候，要让自己及时排尿，及时排空能让肾脏的毒素和垃圾排出体外。

　　四、戒烟酒

　　烟酒中所含的有害物质对肾脏来讲会带来很大的伤害，而这些物质在进入身体后都需要通过肾脏排泄，所以长时间吸烟喝酒会让肾功能受到影响，特别是酒精，酒精会加快蛋白的分解，让肾脏的负担加重，是不利于养护肾脏的。