肾脏具有新陈代谢和解毒的作用，肾脏是人体重要的器官，可是一些人由于一些不良习惯导致肾脏出现了问题，从而导致到身体的健康，严重时甚至会影响到正常的生活和工作。而在日常生活中，为了保持肾脏的健康，应该避免一些事情的发生，并且还可以吃一些食物来补肾。

　　第一、不喜欢喝水、憋尿

　　现代人随着工作压力的增加，不良习惯容易导致身心健康受损，包括尿量减少。对于上班族来说，由于工作累了，就会出现少喝水，抑制尿液出现的情况。另外，还有一些人有尿了也不马上去小便，长期地憋尿，在不排除尿液的情况下，很容易影响肾脏的健康。其肾脏负责水的代谢，一旦尿液不能及时排出，就会导致膀胱损伤、毒素和细菌的积累，严重损害肾功能的健康，从而诱发肾脏炎症的出现。

　　第二、盲目进行补肾

　　对于大多数男性来说，大部分人认为自己有肾虚的问题，一旦肾虚首先想到的是进补，这是肾最怕的一点。无依据的盲目进补容易导致肾功能损害。因为大多数的保健产品中含有过多的激素和矿物质，很容易导致肾衰竭。最好的办法是去医院看医生。

　　第三、吃太咸的食物

　　如果日常饮用水不足，食物太咸，就会导致肾脏健康问题。每天及时补充水分，可以加速毒素和垃圾的排出，对补肾保健起到一定的作用。相反，一旦饮食过咸或过干，就容易导致肾气不足，导致血液升高，尿液减少，毒素不能及时排出，影响肾脏的健康发展。

　　那么，吃哪些食物有益于补肾?

　　第一、多吃桑葚可补肾

　　桑树富含活性蛋白质和维生素等多种营养素，适用于肝肾阴虚等患者，多吃桑葚能有效地促进体内激素的分泌，对滋补肝肾以及促消化、改善肝肾功能有很好的作用。

　　第二、多吃黑豆可补肾

　　黑豆中的有效成份可以有效地促进肾脏的功能，不仅能促进水的代谢、以及促进血液循环，还可以起到滋补肾脏、促进水的良好作用。

　　第三、多吃黑米可补肾

　　黑米中含有丰富的蛋白质和矿物质成分，能有效缓解肾气不足而引起的贫血等症状，而常吃黑米不令能养阴补肾，还有补血益气的功效。

　　总之，肾是人体的重要器官，如果在日常生活中不注意，有可能对肾脏会产生一定的影响。所以，我们必须要有一些良好的习惯，对肾脏进行保护，可以吃一些食物来滋养肾脏，从而保持肾脏的健康。