年龄在30到50岁之间的人，是属于患肾结石的高风险群体。肾结石的症状有很多，包括强烈小便的冲动，腹部疼痛，尿频，尿血和呕吐等。这些症状是在肾结石形成，并阻止尿液正常流动时引起的。而要想预防肾结石，还得从吃的开始入手!

　　掌握7个饮食技巧，远离肾结石!

　　1、增加水分摄入。肾脏的运作需要得到一定水分的支持，而当尿液浓度过高时，容易导致肾结石形成，因而摄取水分，能够有效稀释尿液的浓度。平时不妨可喝些鲜榨的柠檬水、橙汁，其中的柠檬酸盐也可以帮助预防结石。但患有心脏和肾脏问题的人，则应该遵循专家的建议。

　　2、保持低盐饮食。身体中含有较高水平的钠，会降低尿液中的柠檬酸盐，增加患结石的风险。日常生活中，除了要减少食物中的盐量外，还应避免经常食用垃圾食品或腌制食品，如汉堡，薯条，饼干和蛋糕等。

　　3、多吃新鲜的非加工食品。多吃水果，蔬菜和新鲜肉类，这对于一般人来说是非常有必要的，而对于容易患肾结石的人来说，多吃新鲜蔬菜及水果亦非常重要。

　　4、限制肉类摄入量。吃太多肉会增加尿液中的尿酸、钙和草酸盐的浓度，这些都会导致结石形成的风险增加，特别是会使某些类型的肾结石更容易形成。

　　5、维持正常的膳食钙摄入量。从正常食物来源获取钙比从补充剂中获取钙更好，也可以降低结石形成的风险，正常情况下无需过量补充钙质，因为过多的钙会增加结石的风险。

　　6、柑橘类水果和果汁的摄入。柑橘中的柠檬酸盐通过与钙结合能抑制结石的形成，这使其无法与草酸盐结合形成结石。柠檬和酸橙是柠檬酸盐的最佳来源，另外橙子和葡萄柚也可以适当吃。

　　7、减少草酸盐物质含量高食物的摄入。草酸盐是一种天然存在的物质，存在于各种食物中，例如菠菜和其他蔬菜，浆果，巧克力，炸薯条，坚果和大豆制品，因此吃这类食物要尤其注意量。

　　肾结石疼痛可能让人难以忍受，如果想避免肾结石的形成，不妨从饮食入手进行调整。