我国有句古话说：“以形补形，吃啥补啥”，就例如有人骨折后总会吃些骨头汤一类的食物。所以，有些肾虚的患者就会食用一些传言能壮阳补肾的食物，如羊鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等。那么，肾虚要“以形补形”有没有效呢?下面，就来一起了解一下吧。

　　以形补形效果一般

　　一些人对腰、肾、鞭部位的食材有一种壮阳情节，认为吃了这些食物就能迅速壮阳补肾。其实不然，不可否认饮食调养对肾虚有积极的功效，但往往是日积月累的长期调养才有功效。靠着特定食物突击进补不仅不能治疗肾虚的根源，还可能给身体带来负担。

　　1、 羊鞭

　　公羊的生殖器官被割下后，其含有的雄性激素已基本失效。人们吃羊鞭，不过便是在吃蛋白质等营养物资，没有突出的补肾功能。

　　2、生蚝

　　尽管生蚝含有丰富的钙、锌等营养成分，而锌又是精子天生、雄性激素合成的必不可少的成分，但进食生蚝确实其实也没有立竿见影的成效。而且，很多其他的海产品也含有丰厚的钙、锌等营养元素，认为生蚝具有突出的补肾功能是夸大的。

　　3、韭菜

　　当然韭菜可以起到温肾助阳固精的功能，但是正常一道韭菜食物中含有的补肾成分不多，要取得明显的壮阳成果，恐怕一次要吃十几千克韭菜，是不可取的。

　　肾虚补肾食谱推荐

　　1、栗子粥：偏养肾气

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

　　2、山萸核桃粥：偏养肾气

　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

　　3、芡实煮老鸭：偏养肾阳

　　取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。